“五一”假期結束，人們回歸工作學習節奏。如何快速激活假期后的心理狀態？5月5日，沈陽市精神衛生中心疾病預防控制中心副主任梁光明提供了復工后心理激活的三步法。

　　第一步 學習接受啟動期的各種情緒

　　為什么人在節假日后會產生心理上的倦怠感？梁光明解釋：“在車輛起步時，需要等待一小會兒，讓車輛逐步進入運行狀態。人也是這樣，從放松的狀態到節奏緊張的狀態，需要有一個適應恢復的過程。所以，當剛剛復工的時候，可以先接納自己不在狀態，這是身體和心理在調動資源與能量，準備啟動?！?/p>

　　梁光明建議，市民可以嘗試著理解各種狀態背后的提示：比較懶散，可能是缺少目標；比較焦慮，可能是正在尋找資源和幫助。當你不過多排斥情緒時，情緒反而不明顯了，才有更多的能量去開始工作和生活。

　　第二步 尋找心靈的目標地圖

　　理解了目前的狀態，如何去擺脫它呢？

　　“任何的前行都需要有一個地圖，指引我們找到正確的方向，不走彎路、不做無用功。這個時候需要為未來制定一個工作和生活的計劃目標?！绷汗饷鹘榻B說。

　　大家在制定目標時，可以分為3種：工作目標、生活目標、自我成長目標。如果實在找不到目標，可以回想一下，在最近的兩三個月內，你都在工作生活中遇到了哪些困難？你缺少了哪些技巧？現在可以圍繞自己的需求，制定目標，有了目標，情緒才能轉化為動力。

　　第三步 動起來激活身心

　　在目標找到以后，如果還是不能完全進入狀態，那又該怎么辦呢？

　　“建議大家運動起來吧！”梁光明說：“運動既可以激活我們的身體，也可以激活我們的心理。如果此時此刻你還沒有辦法去投入到工作和生活中，那就先讓自己運動起來。在運動過程中，你的身心平衡被打破，就會激發身心不得不做出調整，當調整開始時，你的狀態就可以調動起來了?！保ㄓ浾?尚志文）

【糾錯】

責任編輯： 劉舒